你有沒有遇過這種情境：在會議上你才剛講完自己的提案，隔壁男同事就馬上用「讓我來解釋一下」的口氣，重講你剛剛說的內容；或是你明明在某個領域很專業，卻常被男生用「教學式語氣」糾正、講解、補充——這不是你玻璃心，也不是你多想了，這個行為有名字，它叫做 男性說教（mansplaining）。
這篇文章就要來帶你認識男性說教的來龍去脈，為什麼它這麼惱人、怎麼從社會文化長出來、又該怎麼有效地回擊。一起來打破這個說教文化，用幽默與覺醒，搶回我們的對話主導權💥！
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男性說教（Mansplaining）是什麼？
你是不是有過這種經驗：你正在講一個自己熟到不行的東西，然後突然被一個男生打斷，語氣超自然地開始「解釋」給你聽，彷彿你什麼都不懂，還越講越有自信。你心裡只想：欸我是在講我自己的東西耶？這種讓人瞬間白眼翻到後腦勺的行為，就是所謂的 「男性說教（mansplaining）」。
「男性說教」這個詞的起源
簡單說就是「man + explaining」的組合，但不是在稱讚誰解釋能力強，而是諷刺一種很常見的情境——某些男性在對一個議題了解不多的情況下，卻還是硬要用一種居高臨下的態度解釋給別人聽，特別是對女性。重點不在他是不是男性，而是這種說話的方式充滿了「我覺得你不懂，我來教你」的假設，而不是平等地交流。這種行為不只讓人覺得被小看，還會讓對話變得很沒品質。
這個詞之所以會爆紅，是因為作家 Rebecca Solnit 在 2008 年寫了一篇文章《Men Explain Things to Me》。裡面她提到，她曾在一場聚會上遇到一位男士，非常熱心地跟她介紹一本書的內容。問題是——那本書是她自己寫的。對方完全沒發現自己正在「教」作者本人內容，還一直講到旁人忍不住提醒他，才停下來。是不是有點尷尬又熟悉？這篇文章一出，就像戳中很多人的痛點。後來「mansplaining」這個詞開始流行起來，甚至在 2010 年被《紐約時報》選為年度代表詞之一，因為它真的點出了很多人遇到卻說不出口的狀況。
男言之癮：那些對女人說教的男人
內容簡介
索尼特在書中探討為什麼身為女人，就要被男人說教？
她發現，這個社會的空間，往往為男人敞開卻對女人關閉，導致女人無法發聲、沒有參與和受人敬重的權利，甚至沒有容身之處而無法成為完整而自由的人。索尼特了解女性的痛處，奮力成為一個能夠發聲的人，也勇於為沉默的人發聲爭取權利。
索尼特活用文化、政治等歷史，結合數十年親身參與社運的歷練，在書中提出獨到的觀點，用精準的觀察、豐富的想像和犀利的字句，提供武器給每個女人，有勇氣克服自我設限、打破沉默。這本書也是女權運動的試金石，激勵每一位關心女權議題的人。
男性說教例子：說教男的經典語錄
- 「你知道這個其實是……」
- 「我跟你說一下，這個我很懂……」
- 「我覺得你有點誤會，其實不是那樣啦～」
這些話聽起來好像「好心」想要教你一些事，但當你其實已經很清楚那件事，甚至比對方還懂，還被這樣糾正，真的會讓人內心直接爆一句：「拜託你誰？」但讓人困擾的的地方就是，他們講話的方式讓人很難反駁或溝通，因為他看起來只是「在幫你解釋」，但實際上卻是在質疑你原本就有的專業和判斷。
「說教男」為什麼這麼令人反感？
不是你玻璃心，是他真的太煩！
你知道那種感覺嗎？明明自己就很懂某件事，結果卻被一個說教男用一種「我來教你做人」的語氣滔滔不絕地解釋，還完全沒意識到你根本不需要那場免費講座。這不只讓人翻白眼，也可能在無形中影響很多事。
貶低專業，打擊自信心
說教男最可怕的地方，就是他會在你最不需要「幫忙」的時候，跳出來像老師一樣開始上課。尤其當你自己就是該領域的專業，還要聽對方用超不專業的方式來“解釋”給你聽，心裡真的只想大喊：「欸我比你還懂好嗎！」
根據多項研究，這種行為會讓人覺得自己的能力被質疑，長期下來還可能讓人選擇沉默、不再發言。這不只影響個人的自信，也會拖慢整個團隊的效率與溝通品質，職場氣氛直接扣分。
如果身邊只有這種說教男，真的很容易讓人感到沮喪。
性別刻板印象加深，對話空間縮水
「男生比較懂、女生比較需要人教」這種觀念真的還沒過時嗎？很遺憾，說教男的存在就是這個偏見的現行版。當對話中男性習慣搶話、主導解釋，女性只能默默當聽眾，這其實就在默默強化性別不平等。這樣的互動模式一再發生，讓真正的交流變得困難，女性的聲音也越來越被壓下去。
陷入難以打斷的「聆聽困境」
很多人都經歷過這種場景：面對一個說教男，他說的也不一定正確，但大多數的人都不好意思當面打斷他，怕被說情緒化、太敏感、沒禮貌。久而久之，就形成一種「好好好，都給你說。」的無力感。而這個不平等的交流模式，也讓人更難在對話中取得主導權，甚至不想再發聲。
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女性在專業領域的能見度被壓縮
說教男還有一個超大的副作用，就是讓女性在專業領域裡的努力被忽視，甚至被「順手抹煞」。像是在科技、工程、政治這些大多是以男性為主的產業中，女性已經得花更多力氣證明自己，結果還得面對來自同儕或上級的說教式對話，不但耗神，還會直接影響升遷機會與工作表現。
為什麼「男性說教」這麼普遍？
男性說教（Mansplaining）在我們的日常生活很常見，無論是辦公室、聚會還是社交場合，這種現象似乎無處不在。你可能覺得「這只是小事」，但其實背後藏著整個社會的性別教育、權力結構，以及一些你覺得「很正常」的潛規則，讓男性說教的行為悄悄成為一種普遍現象。
社會怎麼把「說教男」養出來的？
性別結構作祟
很多男生從小就被鼓勵要敢發言，敢表達自己，甚至越有自信、越會講話，越會得到稱讚。相對地，女生若太過發言，會被認為「太強勢」或「太有主見」，這樣的性別教育長期影響了大家的行為模式。男生越來越習慣站在講話的舞台上，而女生則成為「聽眾」，這就是為什麼不少男生在對話中會不自覺地搶過麥克風，開始「說教」，而這一切的根源，其實正是這個不平等的語言權力結構。
社會化學習：越主動越被稱讚
想像一下，從小到大，男生在家庭、學校和媒體中，幾乎都在接收一樣的訊息：「男生要敢說，說得好才有價值」。家裡的爸爸講話有威嚴、老師在課堂上總是鼓勵男生發言，電視上的專家也大多是男性。這樣的社會化過程讓男生習慣了在眾人面前展現自己，發表意見就代表著「有價值」，也讓他們不自覺地搶過對話的主導權，進而誕生了「說教男」。
性別刻板印象
大家都聽過那些耳熟能詳的刻板印象吧？「男生邏輯好、會分析」，「女生感性又容易情緒化」。聽起來像是無害的觀察，實則是對性別的偏見。這些刻板印象讓男生在會議上發言時，被視為「有見解」，而女生的意見若不同時，卻容易被認為「太敏感」，甚至會被認為她們的情緒控制不好。這種現象，直接讓男性說教看起來像是「理所當然」，完全忽略了女性的專業能力和知識積累。
父權結構下的權力不平等
傳統結構讓男性成為「話語霸主」
在父權社會中，男性通常被視為知識和權威的象徵。無論是媒體、職場還是政治領域，男性主導的情形非常普遍，這樣的結構讓「男性更懂事」的錯誤觀念深入人心。所以當男性在公開場合或會議中，習慣性地對女性進行解釋和糾正時，他們其實是無意識地在強化自己「主導者」的角色，這讓女性的聲音被淹沒，難以在自己專業領域中發光發熱。
「我不是故意的」也是問題
很多男生在進行男性說教時，常常自認為自己是「在幫助對方」，完全沒有覺得自己冒犯到誰，但這正是問題的根源。當你預設對方「不懂」的時候，卻沒有意識到她可能比你還專業，這不僅是無視對方的知識與能力，更是一種隱形的傲慢和歧視。你可能覺得自己是在提供幫助，但很多時候只是對別人的不尊重。
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說教，其實是種權力操作？
在某些情況下，男性說教不只是一種無意識的性別偏見，它還可能是一種有意識的策略，用來維持或強化某些男性的權力地位。當男性在職場或其他競爭性強的環境中，不斷糾正、解釋女性的觀點，無論女性是否需要這些解釋，這其實是在展示「我更懂」的態度，進而強化自己在團隊中的主導權。這樣的行為，直接限制了女性在專業領域中的能見度，也影響她們的職業發展。
「男性說教」要如何應對？
你知道最煩的是什麼嗎？不是男性說教本身，而是那種「明明你也懂，甚至懂更多，結果他還要用教科書語氣跟你講一遍」的荒謬感。氣氣氣！這種時候到底要怎麼反擊？這邊提供幾種應對方式，讓你下次再遇到男性說教的時候，不用再憋到得內傷！
用幽默化解
有時候直接硬碰硬會讓場合尷尬，如果當下的氣氛不適合和對方正面開戰，這時候用一點幽默感就很管用。
- 「哇～原來我在業界做這個五年都白做了，謝謝你今天讓我學到一課欸😊」
- 「哇，你剛剛那段我在碩論也寫過欸～真有緣😉」
- 「欸欸你剛說的我筆記一下，真的太經典，等下我要錄 podcast 用哈哈哈」
這種話的威力在於「表面在笑，實際上讓對方無地自容」，而且別人也會聽得出來你是在反嗆，不尷尬、又有氣場。
清楚表達自己的立場
如果你那天剛好心情夠穩、氣場夠強，也可以直接講重點。
- 「這部分我研究蠻久的，想聽你補充，但我不太需要再被『教』一次喔。」
- 「我知道你是好意，不過我其實對這個主題還算專業，想直接討論觀點而不是聽簡報。」
這樣既不失禮，又能展現自己的立場，也讓對方收斂那股「來，我幫你上課」的氣焰。
借力使力，用問題回擊
有些說教男是「不講話會死型」，這時候你可以反問他，讓他自己發現你其實也懂很多。這一招超適合應用在會議、學術場合、或者某些嘴砲型的討論上。
- 「你剛剛說這樣做比較好，那你怎麼看目前業界 X 公司那個做法？他們跟我們的方向蠻像的欸～」
- 「你覺得這樣分析比較有邏輯？可以舉個例子我對照看看嗎？」
- 「你說得很有趣～不過你怎麼看 X 的觀點？我之前看到另一派說法欸～」
這種「請他說清楚」的方式，其實是在提醒對方：「我聽得懂，我也在思考，不是等你來灌輸。」
當場找「隊友」幫你撐場
當男性說教發生在公開場合，比如會議上、報告現場，真的不只你會翻白眼。很多同事也默默觀察到不對勁，如果可以的話，就拉幾個隊友來和你一起防禦男性說教的攻擊，會比單打獨鬥更有效。
- 「他剛剛好像還沒講完欸，你可以先讓他說完嗎。」
- 「這其實是他之前研究的內容欸，他最清楚啦～」
這樣做不只減輕你單打獨鬥的壓力，也能慢慢改變整個職場或小圈圈的文化。
事後私下溝通
如果對方是朋友、同事或另一半，直接當場發火可能會讓彼此尷尬，事後私聊反而是更成熟又實際的作法。你可以從自身感受出發，來取代責備的語氣，這樣對方或許也比較聽得進去。
「剛剛你那樣講，雖然我知道你是想幫忙，但我其實對那個主題真的蠻熟的～會讓我有點被忽視的感覺。」
用溫柔又堅定的語氣告訴對方自己的感受，讓他們不會因為覺得「被攻擊」而採取防禦的姿態，也比較願意聽進去並且思考，更有改變他們想法與行為的可能性。
盡量不要這樣做
- 直接開罵：「你不要再男性說教了！」
除非你準備好正面開幹，這句話通常會讓氣氛瞬間結冰，對方會立刻變成「受害者」開防禦模式，還會抓著你情緒失控這件事說嘴，你可能只會越說越氣。 - 默默吞下去，裝沒事
表面沒事，內心超多事。不說出口的委屈會一直累積，久了你不只會懷疑自己，也會漸漸失去發言自信。你值得更公平的對待，真的。
結語
男性說教不是單一個人的「壞習慣」，而是整個社會性別權力結構長期養出來的副作用。認清這點，我們才不會一直把氣吞進肚子、或自己懷疑是不是反應過度。當我們願意把它點出來、說出來、甚至笑出來，那些看似微不足道的語言霸權，就會慢慢開始鬆動。
說到底，不是不能聊天，不是不能分享想法，而是你說的內容，不該建立在踩著別人專業和聲音上。如果你是女生，記得你有拒絕被教訓的權利；如果你是男生，恭喜你，現在開始練習 shut up & listen，也是一種魅力。
歡迎留下你的想法！