談戀愛最怕的，除了被分手，就是「想分手卻不知道怎麼開口」。你是不是也卡在這種進退兩難的情境，想分手但又怕傷害對方？ 還是你只是覺得感情變了調，對方人真的不錯，遲遲下不了決心？
別怕，這篇文章就是要幫助你用最成熟、不傷人的方式提出分手，讓彼此好聚好散，避免陷入分分合合的拖泥帶水局面！
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想分手？先確定好自己的心意
是真的想分手，還是一時的情緒？
有些人吵架一氣之下就脫口而出「分手」，結果過幾天又後悔找對方復合，這樣只會讓感情變得更混亂。先問自己：
- 真的想結束，還是只是當下情緒不穩？
- 這段感情還有救嗎？
- 如果分手後，會不會後悔想復合？
如果只是情緒問題，先冷靜一下，等情緒穩定再決定。 如果已經確定不想走下去了，那就別拖了，早講早解脫！
分手的理由是什麼？
找出真正的分手原因，才能避免未來重蹈覆轍，也可以再一次整理自己的思緒。
- 對對方沒感覺了
- 價值觀、目標不同
- 一直在忍讓，關係不對等
- 有第三者介入，或者你開始對別人有好感
如果是因為吵架或誤會，先試著溝通，別太快下決定。 但如果已經明確知道自己不想繼續，那就別拖了，勇敢說出口。
怎麼提分手比較不傷人？
挑對時間、地點，別搞得太戲劇化
- 不要在對方剛好心情很差的時候說（剛失業、考試考砸、寵物過世之類的）
- 盡量要當面講清楚，找一個能讓彼此冷靜溝通的空間
- 盡量不要在家裡，避免對方不願意離開，也不要在人太多的環境
- 遠距離情侶至少也該用視訊，不要只傳個訊息就了事
漫漫在Threads上也有做「傳訊息分手？還是當面講比較好」的調查。雖然很多人並不排斥傳訊息分手，但希望「當面講」的人還是比較多一點。但無論是用什麼樣的方式，建議還是要把話說清楚，不要丟了個訊息就直接「斷崖式分手」，這樣很容易出問題。
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你是傳訊息派？還是當面講派？可以下面留言告訴漫漫原因喔！
如果對方是「恐怖情人」？
如果你的另一半有強烈的控制慾、情緒失控、曾經對你動手，或是威脅「如果你敢提分手，我就怎樣怎樣」，那麼就必須要另當別論，提分手時要更加謹慎小心。
- 避免單獨見面：找一個公開但不擁擠的地方，例如咖啡廳之類的，並請朋友或家人陪同在附近待命。
- 提前告知信任的朋友：讓至少一個人知道你的分手計畫，以防發生意外。
- 保留證據：如果對方曾經威脅你，保留對話紀錄，必要時報警。
- 考慮透過訊息或電話分手：如果你擔心當面談會讓對方失控，遠距離溝通可能是更好的選擇。
- 避免透露自己的行蹤：分手後先低調一陣子，不要讓對方知道你的作息或常去的地方。
- 必要時尋求法律協助：若對方真的做出騷擾行為，可以申請保護令或報警處理。
有時候，對恐怖情人來說，「溫柔的分手」並不管用，重點是保護自己，不要讓自己陷入危險之中。
直說重點，別拐彎抹角
分手時最忌諱講一堆廢話或模稜兩可的話，這樣只會讓對方更困惑，甚至產生不必要的誤會。
- 可以這樣說：
- 「這段時間我想了很多，覺得我們的關係變了，可能不太適合繼續下去。」
- 「我們的相處方式一直沒辦法磨合，我覺得再努力下去，可能也不會有好結果。」
- 「我真的很珍惜我們的回憶，但現在更希望我們能回到朋友的關係。」
- 千萬不要說這些話！
- 「你值得更好的！」
（超沒誠意，感覺像在敷衍） - 「我配不上你。」
（對方可能會回「那你努力一點啊！」，然後又變成無限循環） - 「我們先冷靜一下再看看。」
（歹戲拖棚，還不如一次講清楚）
- 「你值得更好的！」
語氣和內容盡量客觀柔和
「你都不陪我，讓我很累，所以我要分手！」這種說法很容易讓對方反駁、爭吵不休，最後搞得很難看。或許可以換成這樣說：「我們對於陪伴的需求不同，這讓我覺得不太適合。」這樣就不會讓對方覺得自己是被指責的一方。
另外，也不用狂說「對不起」！這樣只會讓對方更難放下，甚至會讓人誤以為你還有愧疚感，想留點希望。
分手後，千萬別做這些事！
斷乾淨，不要藕斷絲連
分手後最怕就是「假裝還能當朋友」，結果把關係搞得越來越複雜。
- 不要這樣做：
- 分手後還每天聊天
- 偶爾約對方吃飯（吃著吃著又曖昧起來，超麻煩）
- 分手炮（拜託，這只會讓問題更複雜）
- 這樣比較好
- 該刪的對話紀錄、照片就刪一刪
- 專注在自己的生活，不要活在「回憶」裡
- 先暫時不要聯絡，等彼此真的放下了，再考慮能不能當朋友
或許每個人的相處模式不一樣，或許有人真的覺得自己可以馬上回到朋友關係，偶爾聯絡也不是什麼大不了的事。但如果真的下定決心要結束「情侶」的關係，還是先保持一段距離再說。藕斷絲連只會讓你更搞不清楚自己的想法，對彼此來說都不會是一件好事。
分手後，請對自己負責！
很多人分手後會突然陷入「後悔期」，開始懷疑自己是不是做錯決定。但要記住，你分手是因為當時的你已經覺得這段關係不適合，不要因為一時孤單又跑回去，然後又開始新一輪折磨。
- 多跟朋友出去，不要悶在家裡獨自emo
- 培養新的興趣，讓自己充實起來
- 告訴自己，分手不是世界末日，而是給自己一個更好的機會
最後總結：分手就是這幾個關鍵
- 確定自己的決定，不要衝動行事
- 找對時間、地點，好好說清楚
- 直接說重點，不要講太多廢話
- 斷乾淨，別藕斷絲連
- 分手後專注自己，不要回頭
說真的，分手不容易，但比起勉強維持一段讓你不快樂的關係，還是勇敢點，才能迎接更適合自己的未來
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